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मौसम ने करवट ले ली है और देखते ही देखते बरसात का आगमन हो गया है। ऐसे मौसम में बार-बार बीमार पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। आजकल के मौसम में सर्दी जुकाम और इन्फेक्शन हो सकते हैं। इस समय अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए दो मंत्र (Health Tips) गांठ बंद लें : स्वच्छ आहार व रोज़ाना व्यायाम।
याद रखेंगे कुछ टिप्स (Health Tips) तो नहीं होना पड़ेगा बीमार:
स्वच्छ आहार – बरसात के मौसम में स्वच्छ और अच्छा आहार लेना जरूरी है। बासी भोजन से दूरी बनाएं, ज्यादा मात्रा में पानी पिएं। फ्रिज का ठंडा पानी पीने की बजाए मटके का पानी पिएं।
स्वच्छ आहार अपनाएं, सेहत बनाएं
व्यायाम – इस मौसम में रोज सुबह ताज़ी हवा में योग करना अत्यंत लाभकारी होता है।
योग रखे निरोग
पर्याप्त नींद – पर्याप्त नींद मनुष्य को अधिक तरोताज़ा व फुर्तीला बनाती है।
8 घंटे की नींद है ज़रूरी
बारिश में न भीगे – स्वस्थ रहने के लिए इस मौसम में बारिश में भीगने से बचें। घर से बाहर निकलते समय छाता या रेनकोट अवश्य ले लें। छोटे बच्चों को बारिश में बिलकुल न भीगने दें।
बारिश से परहेज है ज़रूरी
स्वच्छता का रखें ध्यान – खुद को स्वच्छ बनाए रखें व अपने आस पास भी सफ़ाई बनाए रखें। नियमित रूप से कूड़ा घर के बाहर कूड़े की गाड़ी में डालें।
स्वच्छता अपनाएं स्वस्थ जीवन अपनाएं
उपरोक्त कुछ तरीकों की मदद से आप बरसात में बीमारियों की चपेट से खुद को बचा सकते हैं।
By: Meenakshi Pant
