रखना है दिल को हेल्दी तो आज से ही अपनाएं इन फूड्स को

नबीला शगुफी की रिपोर्ट

हिंदी फिल्मों के गानों में दिल शब्द का इस्तेमाल बहुत करते हैं लेकिन जरा सोचिए कि अगर आपका दिल ही हेल्दी न रहे तो आपके काम कैसे होंगे। और तो और फिर दिल पर गाने बनना बंद ही हो जाएंगे। ठहरिए और जरा दिल थाम कर इसे पढ़िए क्योंक आज हम आपको बता रहे हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके दिल को रखेंगे बिल्कुल हेल्दी और दिल पर बनने वाले गाने भी कम नहीं होंगे। दिल को हेल्दी रखने के लिए सिर्फ सब्जियां और फल ही नहीं बल्कि फाइबर से भरपूर फूड्स भी जरूरी हैं। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए केला, अनार, ओटमील, अंकुरित अन्न व फिश को भी अपने खाने में जरुर शामिल कर लें।

तो ये हैं वे फूड्स जिन्हें खाकर आप अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैः-

दही- दही कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है और हार्टबीट्स को नॉर्मल रखता है।

डार्क चॉकलेट्स- चॉकलेट्स तो बहुत लोगों की फेवरेट होती है और अब तो आपको चॉकलेट्स खाने का एक और बहाना मिल गया लेकिन अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डार्क चॉकलेट खाना चाहिए। क्योंकि डार्क चॉकलेट ब्लड क्लॉटिंग को रोकने में मदद करती है।

साबुत अनाज- साबुत अनाज में हाई फाइबर होता है जो हार्ट डिजीज को रोकने में मदद करता है।

किशमिश- किशमिश में एंटीऑक्साइड होते हैं जो हार्ट प्रॉब्लम को दूर करते हैं।

फिश- फिश में ओमेगा 3 फैटी एसिड रहता है जो ब्लड में फैट को रोकता है।

प्याज- प्याज का इस्तेमाल तो हम अपने खाने में करते ही रहते हैं। लेकिन ये पढ़ने के बाद आप प्याज का इस्तेमाल रोजाना ही करेंगे क्योंकि प्याज खाने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा है और हार्टबीट कंट्रोल रहती है।

ओटमील- ओटमील भी हार्ट को हेल्दी रखने में काफी कारगर है।

सेब- एक सेब डॉक्टर से रखे दूर ये तो आप सबको पता ही होगा। तो ये लाभकारी सेब हार्ट डिजीज को रोकने में भी काफी सहायक है और कोलेस्ट्राल कम करता है।

केला- केला पोटैशियम का बेहतरीन सोर्स है जो हार्ट फंक्शन को नॉर्मल रखने में मदद करता है।

टमाटर- लाल-लाल दिखने वाले टमाटर हार्ट को भी हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन, फाइबर, विटामिन, हार्ट प्रॉब्लम्स को कम करते हैं।