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सूर्यास्त से पहले रात का खाना खाने से वजन घटाने के अलावा कई तरह के लाभ मिल सकते हैं। जल्दी भोजन करने से न केवल आपके पाचन तंत्र को कैलोरी जलाने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, यह आपके तृप्ति हार्मोन को भी सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है, जिसका अर्थ है कि शाम 5 या 6 बजे भोजन करना वास्तव में आपकी अस्वास्थ्यकर क्रेविंग को रोक सकता है और शरीर में वसा के जमा होने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। शरीर। यह हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक अध्ययन की खोज रही है जिसमें अधिकतम स्वास्थ्य लाभ के लिए शाम 5 बजे रात के खाने का सबसे अच्छा समय पाया गया। उक्त अध्ययन में ऐसे 16 रोगियों की जांच की गई जिनका बीएमआई अधिक वजन या मोटापे की श्रेणी में था, और जब उन्होंने दिन का आखिरी भोजन शाम 5 बजे खाया, तब क्या हुआ जब उन्होंने इसे रात 9 बजे खाया, इसकी तुलना की।
