सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आयुर्वेदिक उपाय

News10indiapost November 29, 2021 स्वास्थ्य देखभाल Leave a comment 434 Views

आयुर्वेदिक नुस्खे आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति दोनों को अच्छी रखने में काफी मदद करते हैं। अगर आप पहले से ही बीमार रहते हैं तो सर्दी के मौसम में आपको काफी सतर्क रहने की जरूरत है।

कुछ आयुर्वेदिक टिप्स सर्दियों में आपकी लाइफ स्टाइल को हेल्थी रखने में मदद कर सकते हैं। हेल्दी डाइट, नियमित व्यायाम और लाइफ स्टाइल में बदलाव आपके शरीर को गर्म और मन को शांत रखते हैं।आइए जानते हैं कुछ उपयोगी टिप्स।

हल्दी गर्म और हेल्दी मसालों में से एक है। सर्दियों के मौसम में हल्दी वाला दूध आपके शरीर को बेहद गर्म रखने में सहायक होता है। रात को सोने से पहले एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर, इलायची या सोंठ मिलाकर पीने से आपको काफी फायदा मिलता है। इसके सेवन से आपको नींद भी अच्छी आएगी और सुबह आप फ्रेश फील करेंगे।

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सक्रिय रहने से आपके नर्जी लेवल बना रहेगा और सर्दियों में शरीर गर्म रहेगा। सर्दियों के मौसम में व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है। ठंड का मौसम आपकी मांसपेशियों में अकड़न पैदा कर सकता है इसलिए योग और कार्डियो सर्दी में आपकी मदद कर सकते है। शुरुआत आप धीमे और स्थिर व्यायाम से करें जिसकी वजह से आपके शरीर पर कोई तनाव ना पड़े।

आयुर्वेदिक तेल से मालिश करना आपके लिए हर मौसम में लाभदायक होता है खासतौर पर सर्दी के मौसम में यह आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में भी मदद करता है।

ओलियाना तेल या फिर शुद्ध देसी घी से अपने शरीर पर मालिश कर सकते है उसके बाद गर्म पानी से स्नान कर ले। ऐसा करने से दिन भर आपका शरीर गर्म रहता है और सक्रिय रहने में भी मदद मिलती है।

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गरम आयुर्वेदिक मसाले जैसे कि लोंग इलायची दालचीनी कालीमिर्च जायफल हल्दी और अदरक शरीर में वात या वायु तत्व बढ़ाने में मदद करते हैं। यह सर्दियों के मौसम में शरीर को संतुलित करने में मदद करता है। सर्दी के मौसम में होने वाली समस्याएं जैसे कि जोड़ों के दर्द, गठिया ,खांसी,सर्दी से राहत दिलाता है।

आयुर्वेद के अनुसार अग्नि आपके पास जन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है।ठंडे पानी के सेवन से आपकी पाचन क्रिया कर्म और धीमी हो जाती है जिसकी वजह से खाना आपके पेट में अच्छे से पच नहीं पाता है। सर्दियों के मौसम में आपको गर्म पानी पीना चाहिए क्योंकि इससे आपकी पाचन क्रिया अच्छी होती है।

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